フットニスタ、清澤の
「しあわせな、あし」 日記

みなさま、ごきげんよう。
フットライフは順調でしょうか？

ときに、みなさま。
「新生活」とはなんとも初々しい響きだと思いませんか？
ご進級・ご進学・ご就職のみなさま、おめでとうございます。
そんな中、人生のあらゆる節目はおおよそ通過してきた私めも、この季節を大切にしています。
なんとも気持ちが晴れやかに、そして一新されるではないですか。
新しい学校、仕事、仲間・・・

第一印象は足元から！
お手入れされた靴、立ち姿、颯爽とした歩き姿！
あなたの足元、注目されているかもしれませんよ！？

今回は、“新生活シーズン”を大切にしたい全てのみなさまに【靴＋インソール】の重要性をお伝えしたく、どうかお付き合いくださいませ。

1：靴選びのコツ

新生活、靴選びに失敗したくない方必見！
案外見逃しがちな靴選びのコツについて見ていきましょう。

① 必ず試着！
この時にチェックすべきは、表記されていない「隠れサイズ」です。
「隠れサイズ」とは一般的に靴に表記されているcmやインチではなく、もっと細かい部位のサイズです。
試着の際に、これらがフィットする靴を選びましょう。
以下に試着の際のチェックポイントをご案内します。

＜試着チェックポイント＞
＊甲の高さ・幅
立つ・歩くをくり返しながら五指が窮屈にならず、均等に力が入るか？
＊土踏まずのカーブ
下から突き上げられる感じ、極端に強く当たる箇所が無いか？
触れるか触れないかの理想の状態になっているか？
＊かかとのカーブ
かかとのカーブが靴のカーブと一致しているか？
＊履き口
くるぶしが履き口に当たっていないか？
＊捨て寸
つま先に5～10㎜程度の余裕があるか？

② 購入する時間帯も重要！
足は体の中でもむくみが出やすい部位です。
そのため、むくみを想定して靴選びをすることが必要です。
体質にもよりますが15時以降に試着・購入すると良いでしょう。

③ 素材も確認！　
素材はサイズ選び、職種、用途によって考慮すると良いでしょう。
＊サイズ
革は時間が経つと馴染んでくるためはじめは甲周りが軽く押されていると感じるものを選びます。
＊職種や用途
立ち仕事、歩き回る仕事、またジョギング用、ウォーキング用など用途によって素材の向き不向きはあります。
最近では用途別にジャンル分けされた売場もあるので、自分の使用シーンに適した物を選びましょう。

2：インソールの役割

インソールの役割やメリットはその人それぞれで何通りもあります。
インソールはただのサイズ調整ではないのです。
私が“これぞ！”と思う役割を３つあげてみましょう。

＊支える
＊リード
＊予防

いかがでしょう？少し説明を加えますね。

＊支える
足の裏にかかる体重分散を正しいバランスに整えてくれます。
しかし、立ち方や歩き方には誰しも癖があるものです。
この癖のせいで、足が疲れやすい、痛くなるなどの不具合が生じます。
足裏で体を正しく支える。 これもインソールが手伝ってくれるわけです。

＊リード
足の運びが楽に感じるようリードしてくれます。
歩く時、走る時、私達はかかとからつま先へ体重移動しながら、身体を前に押し出します。
インソールは、このような動きの伝導をスムーズにし、足と脚の動きをリードする役割もあるのです。

＊予防
立ち方、歩き方の癖があると、しだいに傷みが現れます。
さらには腰痛や肩こりなどを引き起こす方もいるようです。
今、不具合が生じていなくても、これらを予防するためにもインソールは重要です。

3：インソールの選び方とコツ
さあ！いよいよインソール選びです。
まずは直感で選ぶのも良いのですが、大切な足に関わることですから、基本は押さえておきましょう。

＊靴に合わせる
インソールを選ぶ時には、その靴を履いていくか、持って行くことをおすすめします。

＊優先する役割を重視する
自分が何の目的でインソールを必要としているのか？これを見失ってはいけません。
・長時間立ちやすい？
・歩くときにスムーズ？
・立つ時・歩く時に足が痛くならない？
自分の目的を整理してからお買い物に行くと良いですね。

3：素材

ジェルタイプ、低反発・高反発ウレタン、エアーインタイプなど、色々な素材があります。
素材によって、痛みを予防・クッション性、消臭効果、インソール自体の耐久性など効果も様々です。
インソールを使う目的、自分の好み、お値段とのバランスで選んでみると良いでしょう。

4：おすすめのインソール

【Dr．Scholl　Gel Activシリーズ】

インソールの役割も選び方も分かったとは言え、、、
実際には現在のインソールは多様性に富み、数多くの種類が販売されています。
はたして、自分の足と靴に合う物を選ぶ自信はありますか？
正直、なかなか難しいですよね・・・
そこで！今回は、ズバリ！お勧めのインソールをご紹介します。

＼＼Dr．Scholl　Gel Activシリーズ／／
何が良いかと言えば・・・
【1】インソールの基本を押さえている。
【2】用途別に種類が豊富
【3】ジェルだからこその機能性
この３つが素晴らしいのです！

↓↓↓↓↓

【1】 インソールの基本を押さえている。
先述の「支える」「リード」「予防」の全ての機能が整っています。
バランスよく足裏をささえ、歩くときの足の動きをリードし、これらの正しい姿勢と動きをサポートすることで未来の不具合まで予防してくれます。

【2】 用途別に種類が豊富
Dr．SchollのGel Activシリーズは「日常用」「立ち仕事用」「運動・強い衝撃用」
の3種類があります。
つまり、用途に合う製品が選びやすく、おのずと快適に使用することができるわけです。
実はインソール選びは、用途に合わせることが一番の難所です。
つまり、用途別に3種類が販売されていることは最高に素晴らしいポイントです。

【3】 ジェルだからこその機能
ジェルだからこそ、支える力、クッション性、フィット感などに優れています。
硬すぎず、柔らかすぎず、しっかり安定する感触を是非味わってください。

＼＼使ってみました！！／／
＊選んだアイテム
「運動・強い衝撃用」

＊選んだ理由
日頃、美容部員として接客やイベントに立つ際は想像以上に動きます。
歩く、小走りは当たりまえ、階段の上り下りや中腰、しゃがむ、立つのくり返しも頻繁です。
足にも身体にも負担が大きいので「運動・強い衝撃用」を選びました。

＊良かったポイント
・やはり「動く」ことに特化しているインソールだと実感しました。
足裏の前方部分、土踏まず、かかと、全てが楽でした。
まるで、足裏にかかる衝撃を運動エネルギーに変換してくれているようでした。
・特に感動したのは、足指の付け根部分のクション性と土踏まずの安定感です。
小走りや、階段の上り下りの時のスムーズさも顕著でした。
・また、足裏の衝撃を吸収しながら、足の運びもサポートしてくれるので、かかとが痛くならず快適でした。

＊おすすめ度
★★★★★
文句なしの星5つです。
つい数ヶ月前の1ヶ月間、私は1年で一番ハードな仕事をしていました。
この時期、まさにこのインソールに助けてもらいました。
その実感もあるので、自信を持っておすすめできます！

いかがでたか？
新生活と呼ばれるこの時期に、ぜひ靴とインソールを揃えてみてください。
靴は既に新調した方は、ぜひ追加でインソールも！
インソールは、無いなら無いで何とかなっている方もいるのも事実です。
しかし、インソールは確かに私達のフットライフに大きく役立ちます。
意味のあるプラスαは、何かのきっかけが必要かもしれませんね。
是非、これを気にみなさまもインソールの虜になってください。

第一印象は足元から！
健康も知能も足元から！

新生活を楽しみましょう。
ごきげんよう。

---

筆者：清澤 舞（きよさわ まい）
美容トレーナーとしての活躍中のビューティ＆ヘルスケアのスペシャリスト。 キャリアは、美容皮膚科、化粧品メーカー、化粧品の処方開発、美容専門学校講師、ヘア＆メイクアップなど多岐。 美容理論を分かりやすく伝え、美容初心者から専門家までファンが多い。フットケアや足全般の知識も豊富で、ドクター・ショールの「フットニスタ」としてコラムを執筆中。（※フットニスタ=足のケアのエクスパート）