フットニスタ、清澤の
「しあわせな、あし」 日記
2023/11/14
足の形と健康 〜靴選びから性格診断まで!?〜
みなさま、ごきげんよう。
フットライフは順調でしょうか?
「健康は足元から」、「足は第二の心臓」、「ヒトは下半身から老いる」
などという言葉を聞いたことはありませんか?
私達はもっともっと足に関心を持つべきです。
そして、自分の足と向き合うべきなのです。
今回はいつもより、少し遊び心多めで参りましょう。
ぜひ、ご自宅でのんびりと、裸足になってご自身の足を観察してみてくださいませ。
少しでもみなさまが、ご自分の足に興味・関心を持てますように。
1:足の健康チェック
本当に足は大切にしなくてはいけません。
私はつくづく実感しています。
足の調子が良いときは、身体も軽いし、メンタルも整っています。
そういう感覚、みなさまにはありませんか?
ロコモティブシンドロームという言葉も、今や単なる下肢の関節や筋肉の運動機能障害だけに留まらず、自由に行動できない事で精神的にも塞いでしまい、痴呆の原因や加速化でも問題視されています。
つまり、足の健康を疎かにすると、行動範囲も狭くなり、それがメンタルに響き、どんどん内にこもって行ってしまう・・・・なんだかさみしいですね。
そうならないように、日々足の変化に着目し、足をケアしていかなくてはなりません。
そこで、毎日の簡単なセルフチェックをご紹介します。
<毎日の足の健康チェック>
1:足、脚はむくんでいませんか?
2:極端に硬い部分、痛い部分はありませんか?
3:足裏のアーチは正常ですか?
・五指すべてが床についていますか?
・土踏まずは正常に浮いていますか?
これらの解消方法は意外にもとても簡単な方法でできるのです。
それは、「正しく歩く」ことです。
上記のどれかひとつでも当てはまった場合は、「よし!次の日はいつもより歩こう!」と、たったこれだけでも心がけるとかなり違います。
歩くことで、筋肉を使い、リンパの流れが促進され、むくみの解消につながります。
また、そればかりではなく、足裏のアーチも保ちやすくなるのです。
ただ、ここでひとつ問題が。
「正しく歩く」ための「靴」がうまく選べない方が多いということです。
靴選びが正しくできていないと、歩けば歩くだけ足と身体を痛めることになってしまいます。
みなさまは靴を選ぶ時、何を基準にしていますか?
デザイン?価格?耐久性?素材?・・・・色々ありますね。
しかし、一番大事なのは、ご自分の「足の形」です。
実は足の形別にフィットする靴の形も違うのです。
これを知っているか?知らないか?は大きな違いです。
2:足の形いろいろ
みなさま、ご自分の足の形をじっと観察したことはありますか?
ここで言う「足の形」とは、特につま先側の形です。
つま先の形は足指の長さに大きく関わります。
代表的な形をご紹介しましょう。
◆エジプト型 【日本人の約70%】
・親指が一番長い。
・親指から小指に向かって少しずつ短くなっていく。
◆ギリシャ型 【日本人の約25%】
・人差し指が一番長い。
・その他の指は親指から小指に向かって少しずつ短くなっていく。
◆スクエア型 【日本人の約5%】
・親指から小指までほぼ同じ長さ。
いかがでしょうか?
みなさまの足の形はどのタイプでしたか?
ちなみに私はギリシャ型です。
私はこれに気付いた、もとい教えてもらったのが割と早かったです。
「ギリシャ型」という名前こそ記憶していなかったものの、小学校に上がる前には既に、
・ヒトの足の形、足指の長さは人それぞれ
・私自身は、足の人差し指が一番長いタイプ
と教えられていました。
加えて、当時5、6歳の私に、周りの大人たちが、「この足の形は、将来、大人になったらオシャレでカッコイイ靴が履けるよ。」と言うものですから、それはそれはワクワクしていたものでした。
3:足の形別 靴選び
足の形によって、靴の「トゥ」の形に向き・不向きがあるのは確かです。
前述のように、私の幼少期、周りの大人たちはその事を知っていたのだと思います。
今思い返せば、靴を選ぶ時、私を担当してくださっていたシューフィッターは、おおよそつま先の形が似たような物を集めてくれていたような気がします。
実際、ヒトの足の形は足指の長さによるつま先の形だけで決まるのではありません。
しかし、今日はより、簡単にシンプルにご紹介しましょう。
靴が合わない場合、一番足に負担をかけているのは、つま先です。
そこを考慮し、次のように選ぶと良いでしょう。
◆エジプト型 【ラウンドトゥ】
→つま先が全体的になだらかなカーブの靴がおすすめです。
エジプト型の場合、親指が一番長いので、あまり先の細い尖った靴を履き続けると、親指が人差し指側に寄ってしまい、外反母趾の原因にもなります。
◆ギリシャ型 【ポインテッドトゥ】【アーモンドトゥ】
→つま先が細くなっているタイプの靴がおすすめです。
ギリシャ型の場合、人差し指が特に長いので、必ず人差し指に合わせてサイズ選びをすることが大切です。
他の指に合わせてしまうと、靴の中で人差し指が曲がってしまいます。 これを「ハンマートゥ」と言います。
◆スクエア型 【スクエアトゥ】【ラウンドトゥ】
→つま先が四角型になっている靴がおすすめです。
もし、丸みのあるつま先の靴を選びたいときは、コロンとした大きなカーブを型取っているものが良いでしょう。
4:足の形で性格が分かる!?
これまで、ありとあらゆる性格診断がありましたが、足の形で性格診断ができるのはご存知でしたか?
諸説ありますが、2015年頃アメリカで流行ったのが始まりなのだとか。
その後、日本でも話題になった時期もありました。
人気の美容雑誌に取り上げられたこともあったほどです。
最近でも、百貨店の靴売場でも同じような掲示物を見たことがあります。
記事によっては、「ルーツ」なるワードを使い、ますます私の好奇心を掻き立てています。
◆エジプト型
・感情を優先するロマンチスト
・順応性が高く人当たりがソフト
・集中力に欠ける一面も
◆ギリシャ型
・リーダータイプ
・才能、想像力が豊か
・わがままで「我が道を行く」タイプ
◆スクエア型
・慎重で忍耐強い
・シャイで素直
・自己評価が低くくじけやすい一面も
みなさま、いかがです?当たっていますか?
なんでも、民族には、足を使い民族移動、生活様式の中で形成された体格特長があり、民族的な体格が似ていると性格的に近しいのだとか。
まさに「足に歴史あり」です。 おもしろいですね。
いかがでしたでしょうか。
足は、健康、メンタル、ひいては人生に関わる大事なパーツです。
疎かにせずに、しっかり向き合ってみましょう。
まずは興味を持つことです。
ご家族で、ご友人どうしで、足の形を話題にしてみてはいかがでしょうか?
素足の機会が多い時期にはピッタリのおしゃべりになりそうです。
みなさまが、ご自身の足にフィットする靴に出会えますように。
そして、快適に歩き、カラダもココロも健康でありますように。
また近々お会いしましょう。
ごきげんよう。
筆者:清澤 舞(きよさわ まい)
美容トレーナーとしての活躍中のビューティ&ヘルスケアのスペシャリスト。 キャリアは、美容皮膚科、化粧品メーカー、化粧品の処方開発、美容専門学校講師、ヘア&メイクアップなど多岐。 美容理論を分かりやすく伝え、美容初心者から専門家までファンが多い。フットケアや足全般の知識も豊富で、ドクター・ショールの「フットニスタ」としてコラムを執筆中。(※フットニスタ=足のケアのエクスパート)